聖甲蟲學院

無極禪海覺識靜坐

§其基礎是人生的經驗全靠個人注意力的使用§

 

一般人注意力流轉的四個順序

【第一階段】── 【元】

注意力專注在個體所選擇的主題上,

靜坐時的主題最好為無意義無聯想的〝特音〞

﹝可參考〝古埃及神圖塔羅〞書之第240~246頁的真言發音﹞

【第二階段】── 【亨】

注意力發展到別的現象或想法﹝念頭﹞

【第三階段】── 【利】

喔!注意力發現分心狀況的念頭出現了

【第四階段】── 【貞】

注意力在當下可以選擇轉移回到主題(真言)

 

靜坐的流程】

 

1.請照自己舒服的姿勢做好      2.閉上眼睛 

 

3.開始默念真言(真言請選擇無意義的音)   

 

4.可隨時調整姿勢           5.時間到時再慢慢張開眼睛

 

過程發展中可能狀態

 

  如果沒有主題時注意力會自動漂浮在各種現象、感覺和想法中而常常會有慣性的分散或專注趨向自動流轉到第二階段。

  如果到了第三階段時﹝喔!﹞、自動流入第四階段的空檔、而沒有回到主題上注意力會回到第二階段的一個分心發展狀態而等於沒有主題一樣﹝分心念頭與現象常常會變成慣性的主題﹞。

  發現真言已消失或注意力已經開始分心到雜念時﹝你已經到第三階段時﹞你已經放鬆到第四階段﹝你可以自由選擇注意力下一個時刻的流動方向﹞,那時候很輕鬆的轉移注意力重新回到真言主題上。

  聯想看到光、回憶、故事、聯想到其他意識或內容算是雜念     

    的各種面相。

  四種注意力階段的輪流轉變是正常的。

  真言的變細微是故意的,它的消失是無意的。

  有雜念或睡意是正常的,當發現真言特音﹝Mantra﹞跑掉

時,輕輕的再回到真言特音﹝Mantra﹞上。持續的將注意力

輕放在真言特音﹝Mantra﹞上,你()將會容易進入禪定中。

  如果你真的太不舒服,不要勉強靜坐,讓你的身體不舒服的

    地方變成你的主題,等到注意力又開始流轉時你可以再恢復

    輕鬆的靜坐的過程。

【提     醒】

 

  在靜坐時最好是閉目舒服端坐。

  最佳靜坐主題念頭是真言特音﹝Mantra﹞的默念。

  任何經驗或念頭有內容也有能量﹝強度﹞。

    靜坐過程:念頭強度要玄之又玄到眾妙之門

    玄之又玄=心裡輕微重複默念一個真言特音﹝不動嘴唇或舌頭﹞讓它變成越來越“玄”

     =細、小、靜、微弱、模糊、輕聲的念頭

     眾妙之門是創造源頭,既超出門外是【無極禪定】。

  靜坐時內容不重要也勿聯想,主要是能量(聲音大小)

要讓念頭的聲音強度愈變愈輕鬆與細微。

  讓心目中的真言聲音變越來越細微一直到真言自動消失了    (消失 = 好像忘掉了它一樣)

  正確做法很容易很輕鬆毫無強制的精神。

  沒有姿勢限制,過程中有需要的話可以移動肢體。   

◎ 靜坐時間到時請先慢慢動身體等1~2分鐘再慢慢張開眼睛。 

   

 

 

 

【回家前的提醒及注意事項】

 

◎ 若你想有個安靜的空間,靜坐前關掉手機或其他干擾的聲音。  

◎ 若靜坐途中突然有電鈴、電話、門聲。。。。。等等,一定需

   中斷靜坐的話,請要慢慢起來。    

◎ 靜坐前一小時內盡量少吃食物、喝飲料,須要的話可少

   量。   

◎ 任何場所都可進行例如:公車內、公園……。

◎ 最好的時間為清晨及傍晚 (日出與日落)   

◎ 一天2次每次20~30分鐘 。  

◎ 靜坐是為了消除疲勞恢復精神,所以當一天的開始活動

   前或很有壓力靜坐時是很有用的。

失眠或情緒失衡時,靜坐會讓你穩定下來對身心很有效。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【不靜坐時的做法】

 

  不在靜坐時﹝其他行、住、坐、臥狀況時﹞內容與能量常常都會有其重要性,例如:目標、 行動力等等,都需付諸實行。

 主要做法是真實與充滿誠心去做主題(目標)

  不靜坐時注意力的流動階段與靜坐一樣

  不同的是靜坐時要讓念頭越變越細小;而活動時要讓目標

    越變越真實越具體。

  禪定是進入〝空〞的境界,若在靜坐、冥想時是讓你的念頭

    越具體或一直停留在意識念頭上,那是創造的過程。

 

 

 

【特 別 狀 況】

 

  靜坐時如果主題(真言)讓你進入包容一切萬物時,是不會有分心雜念出現的可能性 。

   一旦出現分心雜念則不是包羅萬象狀態,那時候還是按照注意力的流動階段模式。

 

【另外一個進階的現象】

 

當個人在靜坐過程中變成比較穩定的時候頭腦很自然會清楚,那時候第二注意力流動階段所送來的念頭會開始改變性質,原先來的是個人壓力、疲倦、渴求、排斥、等所產生“會干擾主題”的雜念,後來這種雜念會慢慢減輕,自己會開始經常有直覺與創意的發揮同時會看清楚自己的人生使命。

這樣一來注意力第二階段時所閃進來的念頭會越來越變成與使命有關的創意念頭,可能會突然覺得很興奮,那種情況下請把靜坐時的興奮衝動感覺當成強烈思潮或身體的壓力在放鬆而處理它。那時候要記得放鬆繼續照樣進行刻意選擇真言的流轉過程而不要因為興奮的衝動提早〝起座〞開始活動,等到靜坐結束時真正創意的念頭自然還會浮現,而且你可以去探索如何實現它們。

創意的念頭主要性質是好玩、有趣、令人想去探測的精神,這樣的發展會越來越整合靜坐與活動來展開你的使命在大宇宙的角色與對世界的貢獻,小我的雜念會轉變成為大我的創作!

 

 

 

 

連絡:gracetia6@gmail.com  0935 860 745 Grace  Tia許小姐